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24h chrono : comment répartir son temps pour apprécier ses journées et sa vie ?

Une belle vie c’est une succession de belles journées. Une journée dure 24h. Comment en tirer le meilleur pour que vous soyez satisfait de celle-ci ?

J’ai lu l’article “100 blocks a day” du super blog de Tim Urban, Wait But Why. Le blog est exceptionnel, il faut le lire. Il m’a inspiré et donné envie de faire l’exercice en public.

Le sujet du temps est de mes favoris. C’est notre ressource la plus précieuse et c’est pourtant celle qu’on donne et dilapide le plus facilement.

Avoir le contrôle de son temps c’est tout simplement avoir le contrôle de sa vie.

Dans l’article, Tim Urban part du principe qu’on dort entre 7h et 8h par nuit (je m’oblige au maximum à dormir 8h chaque nuit) ce qu’il nous laisse entre 16h et 17h de temps éveillé soit environ 1000 minutes.

Il vous propose ensuite de découper ce temps en blocs de 10 minutes. Nous disposons donc chaque jour 100 blocs de 10 minutes.

Comment répartir nos 100 blocs ?

Votre temps aura plus de valeurs à partir du moment où vous aurez une réflexion autour de la manière de le dépenser.

Combien de blocs souhaitez vous ou devez-vous allouer au travail ? A votre santé ? A votre développement personnel ? A vos loisirs ? Vos amis ? Votre partenaire ? Votre esprit ?

Ma répartition idéale des 100 blocs Développement personnel :

12 blocs lecture : 2h de lecture chaque jour, entre 45 minutes et une heure le matin avant de commencer la journée de travail et le reste en fin de journée.

5 blocs d”écriture : 50 minutes d’écriture sur n’importe quel sujet qui m’intéresse. Mon objectif étant de produire entre un et trois articles par semaine.

Total : 17 blocs = 2h50 de développement personnel par jour

Travail :

21 blocs Deep work : 3h30 de travail à haute concentration, la plupart du temps le matin entre 9h et 12h30.

18 blocs Admin/Meetings work : 3h de travail sur les affaires courantes de la société, rdvs internes et externes, mails, recrutements etc

Total : 39 blocs = 6h30 de travail par jour

Santé :

6 blocs Sport : 1h de sport par jour en moyenne, plutôt en fin de journée ou début de soirée

2 blocs Nap : une sieste de 20 minutes dès que je sens un coup de mou après avoir mangé ou en milieu d’aprem

1 bloc méditation : 10 minutes de méditations tous les jours

Total : 9 blocs = 1h30 consacré à ma santé physique et mental par jour

Loisirs :

10 blocs Film/Documentaire/Podcast : 1h40 pour un film ou un documentaire soit pendant un moment de baisse d’énergie en journée ou en soirée

8 blocs Ami/Nouvelle connaissance : 1h20 pour aller boire un coup avec un ami ou rencontrer de nouvelles personnes en face à face

Total : 18 blocs = 3h consacré aux loisirs et à ma vie sociale par jour

Autres :

12 blocs Vie courante : 2h par jour pour manger, me déplacer, me doucher etc

5 blocs Procrastination : 50 minutes par jour en moyenne de procrastination, c’est dans ces moments que peuvent venir les meilleurs idées.

Cet exercice n’a pas pour but de me donner un emploi du temps rigide, mais il permet de savoir comment je pourrai organiser mon temps pour vivre des journées réussies plus régulièrement.

Il permet aussi de prendre plus conscience de la valeur du temps.

La réalité de mon quotidien actuel

J’ai pas mal de travail avant d’arriver à produire ce genre de journée idéale :

  • Je passe trop de temps à travailler (10h+ par jour)
  • Je ne médite presque jamais alors que je sais le bien que cela me procure lorsque j’arrive à enchaîner plusieurs jours de suite
  • Je n’écris pas chaque jour, mais plutôt 2/3 fois par semaine
  • Il est rare que je prenne le temps de faire une nap en pleine journée
  • Je fais du sport de manière irrégulière
  • Je ne regarde pas assez de films et documentaires qui m’intéressent.
  • Je procrastine trop en fin d’après midi et le soir
  • Je ne rencontre pas assez de nouvelles personnes et j’ai du mal à entretenir mon réseau d’amis et connaissances.

Je sais ce qu’il me reste à faire pour améliorer mes journées.

A votre tour maintenant de faire l’exercice !

Quelle est votre journée idéale ? Comment souhaitez vous répartir votre temps ?

 

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